A Copa começou e os encontros entre amigos e familiares também. Nesses momentos a comilança é grande, mas sempre há uma maneira de amenizar os danos. Confira abaixo as dicas da nutricionista Sara Frediani, parceira da rede Hammer Fitness Club, para evitar os excessos durantes os jogos:
Quinta, 21 de Junho de 2018 - 10:00
Viver Bem: Fatores psicológicos são a principal causa da ejaculação precoce
A ejaculação precoce é uma disfunção que afeta a vida sexual de 25% da população brasileira. A principal causa do distúrbio é a ansiedade e, muitas vezes, está associado à timidez e à insegurança. De acordo com o urologista do Hapvida, Antonio Rozendo, a falta de frequência sexual é uma das causas mais importantes a serem consideradas na ejaculação rápida. “É mais recorrente em pacientes mais jovens, com pouca experiência sexual. A melhor prevenção seria manter a vida sexual ativa e saudável”, explica.
Quarta, 20 de Junho de 2018 - 11:30
Sinta-se leve: São João pode passar mas suas metas não
por Lidiane Angelim
A semana está “daquele jeito”. Por todo lado, arrasta-pé, looks xadrez e muitos pratos da culinária junina. Por todo lado, a oferta do milho, do amendoim cozido, da canjica, dos bolos é grande. “Só hoje, não tem problema”, “São João é só uma vez no ano”, “Um saquinho de amendoim não faz mal a ninguém”, etc. As justificativas são muitas e quando a gente menos espera, lá estamos comendo como se não houvesse amanhã, trocando as opções da dieta por “pequenas fugas” que - por menores que sejam - nos tiram do caminho traçado em busca da meta tão almejada.
Quinta, 14 de Junho de 2018 - 11:30
Dica Hammer: Saiba o que é a síndrome de overtraining e como prevenir
Alguma vez na vida você ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Sim ou não? De acordo com o educador físico Jaddy Santtos, da rede Hammer Fitness Club, ela ocorre quando o indivíduo faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ou seja, quando ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e competições, o indivíduo exagera no volume da atividade física negligenciando o tempo adequado de descanso e, além disso, adota uma dieta incorreta.
Imagine a seguinte situação: você tem um desejo e não consegue atingir o seu objetivo. Agora, imagine a segunda situação: você tem um desejo e só para quando consegue atingir o seu objetivo. Onde você consegue se visualizar?
Quarta, 06 de Junho de 2018 - 11:30
Sinta-se leve: E por falar em foco, onde anda você?
por Lidiane Angelim
Muitas dúvidas e questionamentos nortearam os meus pensamentos quando recebi o convite para escrever uma coluna semanal aqui no BN. Falar do que faço há 16 anos vai muito além de explanar métodos, procedimentos ou protocolos que auxiliam na busca por uma vida além de saudável, plena. Será que é possível atingirmos a tal da plenitude em meio a uma rotina cada vez mais atribulada, onde acumulamos trabalho, vida pessoal e percalços que – por muitas vezes – nos fazem desanimar e desistir da caminhada.
Muitas vezes ignorado, o alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular, explica o educador físico Jaddy Santtos, coordenador técnico da rede Hammer Fitness Club, unidade Stella Maris 2. Confira a seguir 10 benefícios listados pelo profissional para você começar já a dar mais valor ao alongamento:
1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e
melhorando a aptidão física;
2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até
dores de cabeça;
3. Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;
4. Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para
aprender e executar movimentos finos;
5. Melhora a postura;
6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;
7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);
8. Ativa a circulação sanguínea;
9. Prepara o músculo para a atividade física;
10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e
cervicalgia).
Quinta, 17 de Maio de 2018 - 11:30
Dica Hammer: Frutas, legumes e verduras de época fazem bem à saúde e ao bolso
Aproveitar as frutas, legumes e verduras da época fazem toda a diferença tanto no seu bolso quanto na sua saúde - alimentos da época são mais baratos por causa da grande oferta. Além disso, nutricionalmente falando, as frutas, verduras, legumes e grãos da época crescem e amadurecem no tempo certo, sem precisar de hormônios e outros aditivos químicos. Dessa forma, o sabor é mais apurado e eles são mais nutritivos. Mas como saber qual é o alimento da época? A nutricionista Alice Alagia, parceira da rede Hammer Fitness Club, preparou uma lista para auxiliá-los nas próximas compras.
A câimbra é um processo de contração involuntária da musculatura esquelética, que leva o indivíduo a uma incapacidade funcional devido a intensa dor local e fadiga. Mas, existem algumas estratégias para evitá-las, entre elas estão a reposição hídrica, o aquecimento e o alongamento. Estes são, segundo o educador físico Mateus Riccio, coordenador técnico da Hammer Fitness Club, unidade Pará, três fatores que contribuem efetivamente para que o indivíduo não apresente câimbra durante o exercício.
Você realiza exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, mas não está satisfeito com os resultados? Confira as dicas do educador físico Bruno Pereira, da Hammer Fitness Club, e veja o que pode estar sabotando seu resultado.
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Viviane Maduro
Osteopatia proporciona gestação mais tranquila
Durante a gestação ocorrem mudanças físicas e metabólicas na gestante que são necessárias para o desenvolvimento do bebê. Essas alterações deveriam acontecer de uma forma natural, sem grandes transtornos, já que estamos falando de um processo biológico da mulher. Porém, muitas vezes nos deparamos com mulheres grávidas que apresentam dores e desconfortos e, nesse momento, a Osteopatia pode auxiliar no alívio dessas dores e na melhora da qualidade gestacional.